Közös Fogyás 2 csomag

A közös kezdés ideje: 2025.02.03. hétfő.

Folytatjuk a februárt a Közös Fogyás második étrendjével!  Ha csak most csatlakoznál, akkor sincsen semmi probléma, az étrendek ugyanis nem egymásra épülnek. Nyugodtan vedd meg és szállj be hozzánk! :) 

A MÁSODIK ÉTREND:

1300 + 2-300 kcal; mozaikos felépítés, 3 étkezés + kiegészítések

• almás-chia magos zabkása
• avokádós-tükörtojásos pirítós
• banános-áfonyás joghurt smoothie
• adalékmentes főtt virsli zöldkörettel, mustárral és ketchuppal
• poke tál csirkemellel vagy light mozzarellával
• vajban sült citromos lazac körtés salátával
• almás-chia magos gofri / palacsinta citromos túrókrémmel
• görög feta sajtos bulgursaláta
• falafel fetás-kukoricás zöldkörettel
• brokkolis zöldborsófőzelék tojással vagy adalékmentes virslivel
• tonhalas kuszkusz saláta
• citromos-csirkés tésztasaláta sajtkrémmel
• epres protein smoothie
• camembert szendvics gyümölcslekvárral bolondítva
• bivalymozzarella saláta friss bazsalikommal
• klasszikus tojásleves

Az étrendben vannak lakto-ovo helyettesítések, azonban tej- és gluténmentes verziókat nem számoltam át. 

A Funkcionális Mozgástér online edzéseihez pedig 50%-os kupont kaptok egy teljes hónapra! 

FEHÉRJEPOR - SZUKRALÓZMENTES, ENYHÉN ÍZESÍTETT

Aszpartám- és szukralózmentes 

Ezek helyett a stevia-eritrit egy olyan tökéletes kombinációját használtuk, ami nem hagy kellemetlen mellékízt a szájban. A termék berendelése előtt napokig teszteltük a kapott mintát különféle italokkal - én egy ponton még kávét is készítettem belőle. :) 

50%-al visszafogottabb édesítés

Őszintén nem értem, hogy a fehérjepor gyártók miért tekintik szent küldetésüknek, hogy minél borzalmasabban agyonédesített termékeket dobjanak a piacra, lehetőleg szivárványos habcsóktorta ízben; én mindenesetre teljesen veletek vagyok abban, hogy utálom, ha órákig az a bizonyos nyányós-ragacsos érzés van a számban két korty után. Éppen ezért - a gyártóm tiltakozása ellenére, haha - felére csökkentettem a FeminPRO fehérjepor édesítettségét. 

Aki pedig édesebben szeretné, édesítheti. Beletenni könnyebb, mint kivenni, nemde? ;) 

Lágy, mindenhez passzoló íz

A FeminPRO fehérjepor íze tejszínes jellegű, némi fehércsokis felütéssel, ami a csökkentett édesítés miatt összességében még lágyabbnak hat. Teljesen tudatosan választottunk ilyen semleges ízt, mivel a cél az volt, hogy a fehérjeporunk a lehető legszélesebb kör számára tolerálható - sőt szerethető - legyen, ráadásul mindenféle recepttel, vagy önmagában is működjön. 

Aki szeretné, annak pofonegyszerű ízesíteni is: mehet bele fahéj, fekete kakaópor, pár szem pirosgyümölcs, vagy éppen egy pici citromlé. Vízzel elkészítve olyan, mintha az ember egy picit édesebb tejet inna, (mag)tejjel pedig már kijön a fehércsokis íz is. 

Pazarlásmentes csomagolás

A csomagolástechnológia szempontjából lehetséges legkisebb dobozt használtuk, hogy egy grammal se pazaroljunk több műanyagot, mint amit feltétlenül muszáj. Mi nem szállunk be abba a versenybe sem, hogy ki tud több levegőt eladni a vásárlóinak.

Színezékmentes 

Akárcsak a pörgetőnk és a kollagén italporunk, mert hiszem, hogy a vásárlóim okosabbak és tudatosabban annál, mintsem efféle olcsó mutatványokkal kellene csinosabbá tennem a termékeimet. Én inkább megspórolok nektek egy kis felesleges adalékanyagot. 

Természetes emésztőenzimekkel

Az ananászból és papajából nyert bromealin és a papain segít a tejfehérjék bontásában, míg a hozzáadott laktáz enzim az esetleges enyhe laktózérzékenység okozta kellemetlen tüneteket - puffadás - hivatott kiküszöbölni. Mindazonáltal fontosnak tartom kiemelni, hogy a termék hivatalosan nem minősül laktózmentesnek! 

PRG MINI KAPSZULA

Komplex anyagcsere fokozó - ha úgy tetszik, zsírégető - kapszula

Hivatalosan edzés előtti formula, és szent igaz: ha edzés előtt fogyasztod, akkor jó eséllyel sokkal jobb teljesítményre lehetsz képes. De a PRG mini ennél sokkal többet is adhat. Szívből ajánlom diéta kiegészítésére, vizsgaidőszakban vagy fokozott fizikai igénybevétel idején kávé és energiaital helyett, valamint bármikor, ha kell "egy kis plusz". 

L-citrullin

vérkeringést fokozó hatású, segíti a szénhidrátháztartás hatékony működését, csökkenti a fáradtságérzést, növeli az erőkifejtést,

A-AKG komplex

energizáló összetevő, amely szintén a fizikai állóképességet tudja elsősorban megdobni, valamint valószínűsíthető, hogy segít az izomépítésben is, de ezzel kapcsolatosan még nem születtek kellően meggyőző kutatási anyagok. 

L-tirozin

egy rendkívül sokrétű aminosav, amely elsősorban a mentális állóképességre, a fókuszra, a memóriára és a hangulatra lehet jótékony hatással, de anyagcserét fokozó hatása is van. 

Koffein

mindenki által ismert anyagcsere stimuláns, növeli a vérnyomást, fokozza a bélrendszer aktivitását, fokozza az éberséget.

Zöld tea kivonat és guarana

természetes anyagcsere fokozók, amelyek hatása a koffeinéhez hasonló, azt remekül kiegészítik a hosszan tartó hatás érdekében. A zöld tea ráadásul antioxidáns hatású polifenolokban is gazdag, amelyek szintén belekerültek a B²-be.

Fekete bors kivonat

segítheti az emésztést, a szénhidrát- és zsíranyagcserét, emellett pedig antioxidáns tulajdonságokkal is bír.

FIGYELMEZTETÉS: Ez nem egy tesséklássék zsírégetőcske. A kategóriájában fekete öves, komoly termék, magas koffein tartalommal, többféle erős hatóanyaggal! Pontosan emiatt ésszel kell használni! Vedd légyszíves komolyan, hogy magas vérnyomás mellé, illetve szoptatás és terhesség alatt tilos a használata! Gyerekektől szigorúan elzárva tartandó! 

SHINE REVITALIZÁLÓ KAPSZULA

Biotin

A Fruska hajvitaminból már jól ismert biotin segíthet a hajszálakat és a körmöket felépítő keratin nevű anyag előállításában. Különösen hasznos lehet hajhullás esetén, vagyis amikor nem pusztán a hajunk ragyogásán szeretnénk javítani.

• Egy 2012-es kutatásban 21-75 éves kor közötti, ritkuló hajú hölgyeket kértek fel szájon át szedhető biotin készítmény tesztelésére. 3 hónapos használatot követően a biotint szedők között a növekvő hajszálak száma megduplázódott (miközben a placebo-t kapottaknál semmiféle változás nem történt.)
• Egy 2016-os a hajhullástól szenvedő hölgyek 38%-ánál biotin hiányt tárt fel

Mivel a biotin jellemzően a zsíros, állati eredetű ételekben található meg, bizony nagyon is előfordulhat, hogy biotinhiány áll a diétázás és/vagy életmódváltás után bekövetkező hajhullás mögött. A hosszan tartó diétázás és "túl fitneszes" életmód mellett fokozhatja a biotinhiány kockázatát a rendszeres alkoholfogyasztás, a terhesség és a szoptatás, valamint IBD és a Crohn betegség fennállása is. 

Koenzim Q10

A sejtkárosodást akadályozó, illetve sejtmegújító hatása miatt csodás hatással lehet a bőrünkre és a hajunkra. Segítheti az cukorháztartás és éhségérzet szabályozását, amely hatással van az egész testünk egészségére - így pedig a szépségére, vitalitására is. Erőteljes antioxidáns hatása különösen nyáron tesz nekünk jó szolgálatot, amikor segíthet megvédeni a bőrünket a nap öregítő sugaraitól.

L-tirozin

A PRG termékekből már jól ismert l-tirozion természetesen nem maradhat ki egy olyan termékből, amely nem csak a külső ragyogást szeretné fokozni, de a lelkünket is emelni próbálja. Egy rendkívül sokrétű aminosav, amely elsősorban a mentális állóképességre, a fókuszra, a memóriára és a hangulatra lehet szuper hatással. Egyes kutatások szerint hatékonyan segíthet a hangulatzavarok kiegészítő kezelésében is. A l-tirozin a dopamin nevű "jóérzés hormon" előállításhoz is szükséges. A dopamin egyike azoknak a hormonoknak, amelyektől boldognak, elégedettnek, vidámnak érezzük magunkat. 

Szibériai ginzeng

A szibériai ginzeng egy évezredek óta használt adaptogén gyógynövény, amely egyebek mellett segít megküzdeni a mindennapos stresszel, fokozza az éberséget és segíti az immunrendszer működését. Nagyon sok pozitív pszichés hatást tulajdonítanak neki - ezeket nem részletezném ki egyesével, de általánosságban elmondható, hogy a tradícionális orvoslás és a kutatások alapján a szibérai ginzeng alapjaiban fokozhatja a testi jólétünket. 

Egyes kutatások szerint fokozhatja a dopamin termelést, illetve lehetséges, hogy közvetlen hatással is lehet egyes dopamin receptorokra. Afrodiziákumként is ismert. 

Zöld tea kivonat

Természetes anyagcsere- és vitalitás fokozó, amelynek hatása a koffeinéhez hasonló. A zöld tea ráadásul antioxidáns hatású polifenolokban is gazdag, amelyek hozzájárulnak a sejtjeink egészségének megőrzéséhez. Egy adagban 16 mg koffein található, amely egy espresso kb. negyedének felel meg.